博迈在线，教您简单实用的锻炼方法，有助于减肥瘦身

一、博迈在线认为平日欠下“睡眠债”经常克扣睡眠时间会让身体产生的细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的只有前者的50%。

　　博迈在线建议：睡眠不足会使系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　二、博迈在线数据显示交际圈子太狭窄，研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　　博迈在线建议：友谊是增强力的“良药”。浙江医院精神卫生科王志轩医师表示，良好的社交关系有助于减少“压力尔蒙”(人紧张时上腺释放的去甲上腺素、上腺素等化学物质)对免细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

　　三、凡事老往坏处想研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

　　博迈在线建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加细胞的数目和活力。美国德州大学的指出，经常做白日梦有利于精神放松，系统的损耗也就随之降低。

　　有话憋在肚子里研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和相关的白细胞数量会升高。建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

　　本资料由博迈在线编辑排版，转载时请加上博迈在线。